Feministische
Selbstbehauptung und Selbstverteidigung
Trainingsgruppe Selbstbehauptung ab September
für FLINTA*-Personen
Hast du Lust Teil einer festen Gruppe zu sein, die sich regelmäßig für Austausch und Training rund um das Thema Selbstbehauptung trifft?
Insgesamt 9 Termine (September bis Januar), jeweils dienstags 19-21 Uhr.
Selbstverteidigung beginnt im Kopf!
Alle Menschen können die Bereitschaft
entwickeln, sich in jeder Situation zu wehren, in der sie nicht mit Respekt behandelt werden.
Im Seminar geht es darum, Formen von Gewalt zu erkennen, die eigenen Sichtweisen zu reflektieren und Handlungsstrategien für den Alltag kennenzulernen, auszuprobieren und zu üben.
Rollenspiele und Übungen zur Körpersprache vermitteln den Teilnehmenden selbstsicheres Auftreten und sprachliche Möglichkeiten der Selbstbehauptung. Beim körperlichen Training erlernen die Teilnehmenden Techniken, die es ihnen ermöglichen, sich bei direkten körperlichen Angriffen sofort und effektiv zu verteidigen. Mit mentalen Übungen wird das Selbstvertrauen in die eigene Stärke trainiert.
Für Frauen / FLINTA*
[FLINTA* steht für Frauen, Lesben, inter, nicht binäre, trans* und agender Personen.]
Als ausgebildete und zertifizierte Trainerin leite ich für den Verein In Nae e.V. und andere Institutionen in und um Karlsruhe Seminare in (queer)feministische Selbstbehauptung und Selbstverteidigung und biete an:
- regelmäßige Trainings für (feste) Gruppen jeden Alters
- Basis- und Aufbauseminare
In der Regel dauert ein Basis- oder Aufbauseminar zwischen 6 bis 8 Stunden, die Trainings zwischen 1,5 bis 2 Stunden.
Bei kürzeren Seminaren wird ein Schwerpunkt auf ausgewählte Themenbereiche gelegt.
Das erwartet dich bei meinen Seminaren:
„Selbstbewusstes Auftreten und Grenzen mitteilen kannst du lernen."
„Man lernt viel, um frühzeitig Gefahr einzuschätzen und damit umzugehen. Man lernt, dass das Gefühl von Wut auch hilfreich sein kann."
(Teilnehmerinnen Workshop Selbstbehauptung 2026)
„Selbstbewusstseins-Training. Gute Mischung aus Theorie & Praxis mit guten Übungen." „Ein safer space, Eingang auf individuelle Bedürfnisse, Wissensvermittlung für Anwendung und mentale Stärke."
(Teilnehmende Personen FLINTA*-Basisseminar 2025)
„Vielseitiges Angebot an Methoden der Selbstverteidigung, welche zur Anwendung kamen und ausprobiert werden konnten."
(Teilnehmerin Basis- und Aufbauseminar 2025)
„Mit großem Dank nehme ich sehr viel Wissen, Technik-Möglichkeiten
und Aha-Erlebnisse mit aus dem Kurs."
„Ein rundes Paket an Situations-Einschätzung und -Verstehen.
Das Ende der erlernten Hilflosigkeit."
(Teilnehmerinnen Basisseminar 2024)
„Kraftspendend, motivierend, stärkt den Selbstwert."
(Teilnehmerin Aufbauseminar 2024)
„Auffrischen und Vertiefen von Techniken und Handlungsoptionen
für Bedrohungssituationen."
„Besseres Körpergefühl erlangen für die eigene Kraft."
(Teilnehmende Personen FLINTA*-Aufbauseminar 2024)
„Ein sicherer Ort, eine lustige, achtsame Trainerin, viel Spaß und eine Menge zum Nachdenken, vor allem Stärke in die eigene Handlungsfähigkeit."
(Teilnehmende Person FLINTA*-Basisseminar 2023)
Zufriedene Auftraggebende
AStA am FTSK Germersheim, Caritas Ettlingen, Ev. Studierendengemeinde Germersheim, Hardtstiftung, Hochschule Karlsruhe, IB Baden (Schulprojekt an der CSS Pforzheim), In Nae e.V., KHG Landau, Landeszentrale für politische Bildung Baden-Württemberg, LA ViE - Queeres Jugendzentrum Karlsruhe, REWE Markt GmbH, Stadt Karlsruhe (Personalentwicklung), Uferlos - queerer Sportverein Karlsruhe, Uni Speyer, queerKAstle - Queeres Zentrum Karlsruhe, uvm.
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Interesse?
Bei Fragen zum Inhalt und dem Konzept kontaktiere mich gerne. Ebenso bei konkreten Anfragen zu Trainings und Seminaren.
Ort
Sofern kein individueller Raum zur Verfügung gestellt wird, finden die Seminare und Trainings in den Räumlichkeiten von In Nae e.V. in der Südstadt Karlsruhe oder im Aikido-Dojo (Innenstadt) statt.
Kosten
Private Gruppen: 80€ pro Stunde
Vereine: 120€ pro Stunde
Institutionen: 150€ pro Stunde