Person steht in Abendsonne. Geballte Faußt an gestrecktem linkem Arm.

Feministische

Selbstbehauptung und Selbstverteidigung  

Selbstverteidigung beginnt im Kopf!

Alle Menschen können die Bereitschaft
entwickeln, sich in jeder Situation zu wehren, in der sie nicht mit Respekt behandelt werden.


Im Seminar geht es darum, Formen von Gewalt zu erkennen, die eigenen Sichtweisen zu reflektieren und Handlungsstrategien für den Alltag kennenzulernen, auszuprobieren und zu üben.
Rollenspiele und Übungen zur Körpersprache vermitteln den Teilnehmenden selbstsicheres Auftreten und sprachliche Möglichkeiten der Selbstbehauptung. Beim körperlichen Training erlernen die Teilnehmenden Techniken, die es ihnen ermöglichen, sich bei direkten körperlichen Angriffen sofort und effektiv zu verteidigen. Mit mentalen Übungen wird das Selbstvertrauen in die eigene Stärke trainiert.

Für Frauen*/ FLINTA*

Als ausgebildete und zertifizierte Trainerin, leite ich für den Verein In Nae e.V. Seminare für (queer)feministische Selbstbehauptung und Selbstverteidigung und biete an:

  • regelmäßige Trainings für (feste) Gruppen jeden Alters


  • Basis- und Aufbauseminare

In der Regel dauert ein Basis- oder Aufbauseminar zwischen 6 bis 8 Stunden, die Trainings zwischen 1,5 bis 2 Stunden.

Bei kürzeren Zeiten wird ein Schwerpunkt auf ausgewählte Themenbereiche gesetzt.

Das erwartet dich bei meinen Seminaren:

„Ein sicherer Ort, eine lustige, achtsame Trainerin, viel Spaß und eine Menge zum Nachdenken, vor allem Stärke in die eigene Handlungsfähigkeit."
(Teilnehmende Person FLINTA*-Basisseminar 2023)

„Mit großem Dank nehme ich sehr viel Wissen, Technik-Möglichkeiten und Aha-Erlebnisse mit aus dem Kurs."
(Teilnehmerin Basisseminar 2024)


„Kraftspendend, motivierend, stärkt den Selbstwert."
(Teilnehmerin Aufbauseminar 2024)

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Interesse?

Bei Fragen zum Inhalt und dem Konzept kontaktiere mich gerne. Ebenso bei konkreten Anfragen zu Trainings.

Ort

Sofern kein individueller Raum zur Verfügung gestellt wird, finden alle Seminare und Trainings in den Räumlichkeiten von In Nae e.V. in der Südstadt Karlsruhe statt.

Kosten

Für Gruppen und Vereine: 80€ pro Stunde
Für Institutionen: 140€ pro Stunde